Toute création naît du vide. Cette page blanche, ce « rien » à partir duquel émerge une étincelle qui prend forme au fur et à mesure. Ca vaut pour tout : les pratiques créatives, artistiques… comme pour une idée, une envie, un projet.
Sauf que… avec l’étincelle viennent aussi le jugement et la peur. Une brassée de projections qui jaillit souvent avant que tu ais commencé concrètement !
Nous sommes des colleurs d’étiquette, à chaque instant, pour tout et n’importe quoi… Parfois sans nous en rendre compte tellement c’est automatique !
Ces étiquettes nous permettent de nous repérer… et elles nous limitent. Elles divisent, catégorisent, classent les personnes, les choses, les situations : c’est bien / mal, agréable / désagréable, beau / moche… En gros, à ce qui est « ok » et ce qui ne l’est pas.
Et pour en revenir à la création au sens large, elles nous amènent à voir les choses en mode perfectionniste, c’est-à-dire en noir et blanc : il y a ce que j’aimerais qu’elle soit… et ce qu’elle ne devrait surtout pas être.
Voici une pratique à la rencontre de tes 5 sens pour mettre de la conscience sur la façon dont ces étiquettes t’impactent dans ton quotidien et dans ta créativité.
Petit à petit, tu peux relâcher cette tension intérieure et adopter un autre regard, une autre posture.
Pour finalement mobiliser ton énergie au service de ce qui te tient vraiment à cœur, et pas à ce que tu crois devoir être, penser ou faire.
Tes 5 sens au service de ton nouveau regard
Je t’invite à pratiquer ces propositions sur plusieurs jours pour sentir comment ton état intérieur influe sur tes ressentis.
Varie aussi les environnements : chez toi, à l’extérieur, connu et inconnus.
Tu auras peut-être plus de facilité à lâcher avec un sens en particulier. C’est mon cas : je suis hypersensible au bruit, j’ai besoin d’identifier ce qui se passe.
Tiens un “journal de tes étiquettes”, observe ce qui revient le plus souvent. C’est une info précieuse sur ta façon de te voir et de voir le monde.
Ecouter autrement
Mets-toi à l’écoute des sons qui t’entourent, du plus proche au plus lointain. Essaie de ne pas te focaliser sur un son en particulier.
Observe si :
- tu « commentes » dans ta tête : « c’est le bruit d’une voiture, le chant d’un oiseau… »
- tu juges ce que tu perçois : « ce bruit est désagréable ” « c’est encore le voisin ! » « ça me fait penser à … »
Toucher autrement
Prends contact avec ton environnement avec tes mains, touche-le du bout des doigts ou du plat de la main.
Ressens les matériaux, les textures : tes vêtements, une tasse, un coussin, de l’eau, un arbre, une pierre, ta peau peut-être… Tu peux alterner les yeux ouverts / fermés.
Là encore, observe ton discours intérieur : « c’est chaud / froid, doux / rugueux, j’aime / j’aime pas… ».
Sentir et goûter autrement
Quelles sont les odeurs que tu peux identifier autour de toi ?
Un parfum, l’odeur de tes vêtements, celle d’un repas en préparation, l’herbe coupée ou les gaz d’échappement…
Et les saveurs ? Oui tu peux t’excercer aussi en mangeant et en buvant !
Est-ce que c’est ok pour toi de simplement ressentir ?
Est-ce que tu as besoin de mettre des mots pour identifier, classifier, retrouver un souvenir, une émotion ?
Et le dernier de tes 5 sens (ou le premier si tu es visuelle !) : voir autrement
Regarde autour de toi. Adopte un regard “flou”, sans te focaliser, et si possible sans t’attacher à ce que tu vois :
- les caractéristiques singulières d’une personne
- la fonction d’un objet
- l’esthétique au sens large
- …
Voir sans juger… pas toujours facile ! Alors c’est quoi tes étiquettes ???
Créer autrement
Quand tu crées, quelles sont les étiquettes que tu colles ? Les jugements qui émergent :
- sur toi,
- ta façon de t’y prendre
- tes “capacités” supposées
- la comparaison avec les autres
- ta création elle-même
- …
Reste à l’écoute du “bruit” que tu crées, et observe comment tu te limites toi-même.