Je te propose une pratique simple pour descendre en toi et contacter cet espace de calme qui est toujours présent : ton havre de paix.
Une fois apaisé(s), tu peux emmener cette bulle de paix avec toi tout au long de la journée.
Tu peux pratiquer cet exercice comme un rituel, par exemple le matin avant une journée difficile, ou plus régulièrement dans une période compliquée.
C’est parti !
Prends un temps de préparation
Prends le temps de te poser dans ton corps.
Installe-toi confortablement, assis(e) ou allongé(e).
Respire tranquillement, sans rien chercher à contrôler.
Laisse ton souffle s’apaiser de lui-même au fur et à mesure.
Laisse les vagues de l’inspiration et de l’expiration se succéder, naturellement.
Rien à faire, simplement respirer.
Installe-toi dans ton havre de paix
Continue à respirer jusqu’à ce qu’une sensation de calme, de paix, s’installe en toi.
Goûte cette sensation, savoure-la profondément pendant quelques minutes.
Ressens vraiment ce havre de paix, profondément.
Prends tout le temps dont tu as besoin pour entrer dans tes sensations et ressentir le calme, la plénitude… gagner toutes tes cellules.
Si c’est compliqué, imagine ou pense à un endroit qui te fait du bien, t’apaise immédiatement : un bord de mer, un lac, une forêt… par exemple.
Demande à ce que cet espace apaisé t’accompagne tout au long de ta journée, quoi qu’il arrive.
Exercice créatif : mon havre de paix
Maintenant, pose ton expérience sur une feuille de papier.
Représente ton havre de paix avec ce qui est présent à toi.
Ca peut être simplement des couleurs apaisantes, ou des formes, ou encore une image plus précise.
Laisse le crayon, le feutre, le pastel… tracer par lui-même ce que tu ressens.
Finis en écrivant « Mon havre de paix ».
Il est là pour toi, bien présent, et tu peux t’y reconnecter à chaque fois que tu en ressens le besoin.
Belle journée !
